必看!郑多燕减肥操视频10分钟,怎么学郑多燕十分钟减肥操视频_减肥操视频

admin3个月前 (01-22)资讯74

48岁的闫妮身材苗条、敢秀大长腿

闫妮毫不隐瞒,她减肥时,每天跳的是郑多燕瘦身操。有些人嗤之以鼻,她却视若珍宝。

跟着郑多燕,把郁积的不开心渐渐跳走,她就这样快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......

▲闲暇时也蹦蹦跳跳,身心年轻不止10岁!

曾经和胡歌演情侣,被吐槽“像母子“,现在站一起就是郎才女貌。

跟闫妮一样,靠运动拯救自己的,还有袁姗姗。

当时被全网抵制时,她把压力变成努力的动力,最终带着一身马甲线漂亮归来。

应采儿爆料,那时候袁姗姗就在房间跳郑多燕。

而郑多燕本人,也靠着自己的瘦身操从140斤减到98斤,并保持20年不变。

要知道,郑多燕瘦下来是20年前,当时盛行的都是器械高强度的欧美健身,而她腰椎不好根本练不来。

所以这套瘦身操,是她千辛万苦找到日本顶级教练,多方求教研制成的。

▲跟着跳就瘦了,风靡亚洲是有道理的

▲注:女性睾酮分泌只有男性十分之一,做无氧训练不仅不会练出大肌肉,线条还会更美!

▲ 快乐瘦身,坚持不下来才怪!

国际维密秀签她为形体导师,把塑造性感身材的重任交给郑多燕;

世界超模大赛邀请郑多燕做形体顾问;

郑多燕全球粉丝超过2亿,瘦身视频仅在中国播放次数就超过20亿;

出版的多部DVD和饮食书籍在亚洲各国畅销排行榜排名第一;

被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」;

CCTV、湖南卫视、浙江卫视等热门电台都纷纷邀请她到现场教学。

25岁时,别人又胖又憔悴,你每天只需10分钟,轻松拥有好身材;

35岁时,你能在产后迅速恢复身材,重获紧致,轻松做辣妈;

45岁时,不为腰宽腿粗而发愁,身材纤细优雅看上去比同龄人年轻!

55岁时,别人躺ICU,而你和儿孙边旅游边拍美照,享受天伦之乐!

那么,诚意邀请你加入郑多燕的瘦身操,不妨来看一下这门能让你暴瘦的课程!

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1.瘦身操结合有氧+无氧+拉伸,从表层到深层刺激每块肌肉,让身体线条更明显!

▲注:女性睾酮分泌只有男性十分之一,做无氧训练不仅不会练出大肌肉,线条还会更美!

2.改良以往瘦身操,达到3种效果!

5.闫妮、袁姗姗、孙俪、戚薇等半个娱乐圈都替你验证过了!

韩国教材、国家电视台SBS认证

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让你留下的每一滴汗,成为对抗岁月的子弹!

第一:每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二:聪明地吃,但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。郑多燕减肥操视频10分钟,怎么学郑多燕十分钟减肥操视频

第三:在超市购物时,要认真查看食品上的标签,当你仔细看标签,你也许会发现,这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外,也应注意食品中标出的脂肪含量,专家们建议:在你每天摄入的总热量中,脂肪的数量应少于30%。

第四:实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

第五:在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

第六:采用慢食进餐减肥法。每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

第七:不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话,你也别泄气。我建议,要把目标定在你能达到的范围内。例如,你一周去三次健身房做健美操,每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了,那就算成功。慢慢坚持下去,就能达到你心目中的完美形象了。

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